Версия для слабовидящих
Версия для слабовидящих
Задать вопрос
Задать вопрос
!!
Записаться на прием
Записаться на прием
Закрыть меню
Новосибирск
ул. Семьи Шамшиных, д. 58
офтальмологическая клиника
menu icon
«Эксимер», офтальмологическая клиника Офтальмологическая клиника
Рус Eng Москва Санкт-Петербург Новосибирск Нижний Новгород Ростов-на-Дону Версия для слабовидящих
Тесты для проверки зрения Упражнения для глаз Строение глаза Справочник глазных заболеваний Статьи о здоровье Игры для проверки зрения
menu icon
«Эксимер», офтальмологическая клиника Офтальмологическая клиника
+7 (383) 285-55-35

Йога для глаз

Читайте описание упражнений и выполняйте их по гифкам-подсказкам.
Всего 5-10 минут в день и простой комплекс йоги для глаз может избавить вас от ощущения усталости глаз и проблем со зрением в будущем.

Перед выполнением комплекса сядьте в удобную позу и расслабьте все мышцы, в том числе и мышцы лица. Посмотрите прямо перед собой вдаль, если есть окно — посмотрите туда, если нет — посмотрите на стену.

№ 1

Глубоко вдыхая , посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз.


№ 2

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время. Повторите упражнение 10 раз.


№ 3

На вдохе медленно поверните глаза вправо (но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево. Для начала выполняйте один цикл, затем два (через три недели), и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторите 10 раз.


№ 4

На вдохе посмотрите в правый верхний угол и верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе аналогично повторите в нижний левый угол. Выполняйте один цикл, затем два и, в конце концов, выполняйте три цикла. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить 3 раза.


№ 5

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке. Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз. Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до десяти кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки.

Не забывайте повторять упражнения каждый день для здоровья глаз.

Запишитесь в клинику «эксимер»
и узнайте больше о своём здоровье!

Вы можете позвонить по телефону: +7 (383) 285-55-35

Или нажать кнопку и заполнить форму заявки
и получить 5% скидку на полную диагностику зрения

Наш адрес: г. Новосибирск, ул. Семьи Шамшиных, д. 58

«Эксимер» на карте Клиники «Эксимер» в других городах

Поделиться

Присоединяйтесь к нам:



Минздрав
Офтальмологическая клиника «Эксимер»
Новосибирск, ул. Семьи Шамшиных, д. 58
Цены, представленные на сайте, не являются публичной офертой
Отправка заявки...Отправка заявки...
Спасибо, Ваша заявка отправлена.

Номер Вашей заявки: .

Наш сотрудник свяжется с Вами для того, чтобы подтвердить Вашу запись и уточнить дату и время приема.

Внимательно прочитайте следующую информацию:

  • диагностика занимает ориентировочно 2 часа;
  • в случае если указанное Вами время занято, оператор по телефону подберет другое удобное для Вас время.
  • Если Вы хотите записаться к определенному специалисту, сообщите об этом оператору.
  • Скидка 5% предоставляется на первичную диагностику зрения при обращении через сайт
Запись взрослого на прием или Запись ребенка на прием
Запись на прием
ФИО ФИО ребенка ФИО
Дата рождения Дата рождения ребенка
ФИО родителя
Телефон
Вы записываетесь в город Город
Врач
Врач
Удобное Вам время
Кто записывается на прием
Взрослый
Ребенок
Желаемая дата
Желаемое время
Комментарий
Записаться на прием
Ошибка! Не заполнены обязательные поля: Не заполнено обязательное поле:
Заказать обратный звонок
Отправка заявки...
Заявка отправлена!
Ваше имя
Телефон
В данный момент диспетчерская служба не работает.
Указать удобное время для звонка
Удобное время для звонка
Ошибка: некорректно указано время
К сожалению, мы не сможем перезвонить вам в указанное время.
Отправить